中医治疗食道癌专家介绍天冷泡脚能使血压平稳，高血压是一种与气候变化密切相关的疾病,冬季血压容易波动。研究发现,气温每下降1 ,收缩压上升1.3mmHg,舒张压上升0.6mmHg,这是因为高血压病患者交感神经反应性比正常人明显升高,如平时易紧张、激动,对环境改变不易适应等。不过专家表示,平时多多注意生活起居,就可以帮助控制好血压了。
寒冷刺激使高血压患者交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强、周围血管收缩,引起收缩压及舒张压上升。由于血压升高及波动,高血压患者更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症。
而且,我国高血压还存在“三高”(患病率高、致残率高、死亡率高),三低(知晓率低、服药率低、控制率低), 和三不(不规律服药、不难受不吃药、不爱用药)的特点。他提醒说,冬季高血压患者更要注意保护自己。
A
生活起居要规律,防寒保暖
作息要规律,睡眠要充足。不要熬夜,熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。对一些睡眠不充足或睡眠质量不高的患者,建议及时就诊,改善睡眠质量。对于有晨练习惯的老年高血压患者,冬季外出时一定要戴围巾手套,特别是要保护好头、颈、足,降温时尽量减少外出。
B
做好血压动态监测,规律服药
很多高血压患者认为降压药物“伤肝、伤肾”,没有身体不适时拒绝服药,让血压长期“高位运行”,冬季来临时血压进一步升高,如再不治疗,可能导致严重的并发症,如脑中风、心肌梗死、主动脉夹层甚至猝死等。因此,当天气突然变化时,建议每日至少监测一次血压,按时服药,如血压仍较高,建议及时就诊,使血压控制在合理范围内。
C
健康饮食,养成良好生活习惯
良好的生活、饮食习惯对血压的控制也十分重要。高血压患者应注意合理选择膳食, 多吃蔬菜和水果。因为水果不仅含有大量的纤维, 还含有许多的维生素, 有很好的通便润肠、助消化的作用。忌吃高脂肪、高糖及过咸食品,食盐摄入量以每天少于6克为宜,应多吃些热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等;多吃富含维生素A的食物。“维生素A可以增强老年人的免疫力,还能保温祛寒。还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水,有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅,进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。
此外,嗜烟者要严格戒烟,嗜酒者要限制饮酒,每日饮酒量少于25ml,并保持心情平静,养成睡前用温水泡脚的习惯,这些都有助于降低血压。为增强体质、提高耐寒能力,应坚持体育锻炼,避免剧烈运动。
南方虽然没有北方寒冷,但温度变化较大,高血压患者更应该注意及时增减衣物、监测血压、按时服药,养成良好的生活习惯,才能控制好血压,保持健康。
