立秋节气(8月8日)预示着秋天的开始，但热气消散和气温降低都尚需时日，所以常常是“秋已立，暑难消”，早晚寒凉，中午炎热。如果此时不注意饮食和作息，身体就很容易出现不适。如何正确的调理获得更好康复呢?这“五宜四忌”要牢记!
"五宜"为身体健康添元气
一、宜养肺
立秋开始变的干燥，秋气通于肺，容易出现鼻腔、口腔、皮肤干燥等症状，所以立秋需要养肺气、润肺阴。
先饮食要清淡，以润燥养阴的食物为主，如雪梨、枇杷、山药、银耳、玉竹、百合等，另外还建议多饮水，每日饮水量需达到2500ml左右，更要预防空调病，开空调时温度在24-27℃之间，适当关掉空调开窗通风。
苹果雪梨瘦肉汤:
取苹果、雪梨各1颗削皮切片，淮山100g，瘦肉100g，将上述食材一起如炖锅加水炖煮，大火煮开后转小火炖煮1小时即可出锅，喝汤吃肉。
二、宜泡脚
立秋泡脚可以驱寒暖身、防止感冒、还能健脾祛湿，缓解夏季湿气困脾造成的疲乏身重，食欲不振，同时舒筋活络，促进血液循环，缓解周身不适。但要注意在泡脚时间不可过长，30分钟即可，水温适度!
三、宜清补
立秋宜清补，此时由于天气逐渐转凉，可以一扫苦夏时的食欲不振，开始进补，但进补也需要一步步来，先从清淡易消化的饮食开始，循序渐进，多补充蛋白质(禽肉、鱼肉牛奶)，做到饮食均衡，不挑食!
四、宜运动，强身健体
保持运动的习惯，能强身健体强化心肺功能，提高免疫力对肿瘤患者的重要性不言而喻。建议大家可在晨起时打太极拳、八段锦等功法进行锻炼，还可以在公园慢跑、快走假日时可以约上家人好友一起爬山。
五、宜复查
天气转凉心情舒畅，也千万别忘了按时复查，这能及时发现肿瘤变化，评估身体状态。
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“四忌” 防病邪
一、忌贪凉
吃冷食会加重胃肠道负担，甚至引发胃痉挛，甚至出现拉肚子、腹痛、肠胃炎的症状;所以建议觅友们饮食要注意，尽可能进食温补的食物，洗热水澡，也不要长时间呆在空调房里。
二、忌辛辣刺激食物
辛辣油腻刺激的食物对口腔和胃肠道粘膜的刺激不容小觑，尤其是对化疗后出现了口腔溃疡和胃肠道不良反应的患者更是不友好，可能会加重不适出现口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便痛，便秘等症状
三、忌晚睡晚起
常常熬夜会让癌症患者的疲乏感加重，会让免疫功能失调，增加肿瘤复发转移的风险。所以建议大家养成早睡早起的好习惯，按时作息，每天保持7 -8小时的睡眠。
四、忌大量吃瓜
冬瓜、西瓜、黄瓜等是长夏必不可少的食物，不仅清爽可口还清心除烦。但瓜再好也不免寒凉，吃多了容易让脾胃更加虚弱，要是吃了不干净的瓜果，还容易引起肠胃炎，所以吃瓜要限量!
