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两个方法解除长期失眠症之苦

发表日期:2021年02月26日 来源:中医治疗食道癌

失眠是中老年人常见的慢性病之一,但很多患者并没有得到科学诊治,他们害怕精神类药物成瘾,担心服用后无法停用,所以宁愿忍受失眠的痛苦。

针对慢性失眠症需要进行规范性治疗,而针对于短期失眠症,首先要找到相关的诱发因素,然后进行积极的治疗。针对慢性失眠症需要进行规范性治疗,主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等。

一、心理治疗

失眠认知行为治疗(CBT-I)应作为慢性失眠障碍的初始及一线治疗,主要包括睡眠限制、刺激控制、放松策略、认知疗法及睡眠卫生教育等组分。简化版的CBT-I包括四大措施:①减少在床上的时间,使之尽可能接近真实的睡眠时长;②无论前一晚睡了多长时间,次日都在同一时间起床;③只有在困了之后才上床;④除非处于睡眠状态,否则不留在床上(不赖床)。

二、物理治疗

此外光照疗法、重复经颅磁刺激和生物反馈疗法等物理治疗方法,不良反应小,临床应用的可接受性强,以上物理治疗方法可以作为心理治疗和药物治疗失眠症的补充技术。

三、中国特色-中医学治疗

中医治疗失眠症有着悠久的历史,中医药治疗失眠强调以辨证论治为原则,根据急性、亚急性、慢性失眠病程各阶段的证候动态变化随时变换用药。急性期以安魂镇魄、健脑安神、活血化瘀为主要治法,亚急性期和慢性期以交通心肾、补益心脾等方法。

治疗手段包括中药汤剂、中成药、针灸、推拿、药浴及催眠治疗等。根据不同病期的临床特点和患者病情选择上述方法,以综合治疗方案为宜,可促进患者节律紊乱快速或逐渐恢复正常,提高对失眠症的调节功能。

总之,失眠患者及家属应当调整心态,正确面对,接受正规的治疗,提高睡眠质量,使失眠的治疗与康复更加顺利。

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病人自己的努力

要解决失眠的问题不仅要靠医护人员的指导和治疗,更要靠病人自己的努力。癌症患者“睡不好”有多方面的原因,应该先查找患者睡不着的具体原因,从具体原因着手解决问题:

心理:消除不良心态,做好心理调节。病人应对自己所患的疾病以及治疗引发的不良所应有一个正确的认识,勇于面对现实,努力排除担心、紧张、恐惧的心理,使自己保持平静而稳定的心态。

环境:改善睡眠环境,创造安静、舒适的氛围并尽量适应新环境。

作息:根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间,建立适合的生活规律。

活动:白天应进行适当的娱乐活动或体育锻炼,但避免睡前参加能使大脑兴奋或情绪激动的活动,如听节奏强烈的音乐、玩上瘾的电子游戏等。

饮食:注意睡前饮食,晚餐要适量,不宜吃对胃有刺激的食物,避免在过饱或饥饿状态下入睡,睡前不宜饮咖啡、茶等。

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权威专家
孙浩   教授

中国临床肿瘤学会副主席位,中国抗癌协会委员会副主委,国家抗肿瘤药物临床先进者。

累计治疗2589位,在线答疑5648问题。

专业擅长:中医药治疗肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、淋巴瘤、脑瘤、白血病等多种恶性肿瘤,并在肿瘤术后预…[详情]