您当前的位置: 邯郸市治疗食道癌最好的医院>> 肿瘤百科>> 中医养生 >> 正文内容

早春养生"八要诀",多位专家为中老年人定制!值得收藏!

发表日期:2019年03月28日 来源:中医治疗食道癌

都说一年之计在于春,春季对于养生有着非同一般的意义。在新的一年开一个好头,让一切都顺着好的趋势去发展,可谓事半功倍。

分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难,河北现代医学研究所肿瘤咨询热线:0311-85666133 微信号zjzx1151591580、QQ号1151591580

下面是多位专家,给大家打造的一套早春养生方案,都是简单易行的方法。

1、衣要下厚上薄。

老祖宗说过“春捂秋冻不生杂病”,所以不提倡马上脱去棉衣。

老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎,即使觉得热,穿衣也要下厚上薄,同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。

2、觉要早睡早起。

春天人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起,规律起居。即便晚睡,也要在晚上11时之前上床。

一般来说,春天里早上起床最晚不应超过8点,即使睡懒觉也不宜超过9点。等太阳出来,即可进行晨练。

3、动要适当舒展。

早春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。

不过伸懒腰也是有技巧的:要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动。伸展时,全身肌肉用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛下来,尽量呼气。

4、食要少酸多辛。

中医学经典著作《千金要方》说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”立春后阳气初生,饮食应适当增加辛甘温性的食物。

辛甘食物可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等,都可以吃些;

但不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参、附子等,以免阳气生发太过导致上火;

同时应当减少酸味收涩食物的摄入,如海鱼、虾、螃蟹等,防止阳气生发不足,郁结在内,而生病变。

5、志要常达戒怒。

中医讲春天属木,与肝相应,肝在生理上主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。

早春时节,情绪上要戒躁戒怒,忌心气抑郁不舒展,宜保持心境平和、畅达乐观。

借春季阳气上升之机,适当地调摄情志,可以使阳气由胸中主动得以宣达。

6、脚要常泡祛寒。

立春后,晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法:以温水慢慢加热,千万不能一开始就烫得要命,这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤津耗气。

7、头要多梳可防病。

古代养生论著《养生论》记载:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”

春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

8、春要发呆晒太阳。

中医养生专家孙浩建议,中老年朋友要发发呆清理心灵垃圾。

每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。因为阳光不仅可以补钙、杀菌,还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。

早春的养生“八要决”您记好了吗?

别忘了送给身边的朋友哦,

大家健康才更快乐!

提高警惕,警防医托,请认准官方平台。 最近医托经常出没于我院挂号处、我院大门附近、地铁口、火车站、汽车站、希望广大患者不要上医托的当,来院过程中不要随意和陌生人搭话,交流,维护自己的合法权益,配合公安部门与医托斗争到底。
权威专家
孙浩   教授

中国临床肿瘤学会副主席位,中国抗癌协会委员会副主委,国家抗肿瘤药物临床先进者。

累计治疗2589位,在线答疑5648问题。

专业擅长:中医药治疗肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、淋巴瘤、脑瘤、白血病等多种恶性肿瘤,并在肿瘤术后预…[详情]