过年了，别忘让身体也过个好年！

过年了，别忘让身体也过个好年!

1.晚上11点休息，繁忙时不超过11点30分。

2.每周3次有氧运动，每天走路6千步，8楼以下不坐电梯。

3.每天晚上睡前做收腹运动。

4.每周外餐不超过3次。

5.每天1斤蔬菜，半斤绿叶菜。

6.每周5天吃粗粮，占一日主食的1/3以上。

7.尽量多喝水，繁忙的时候很容易忘记这一点。

8.保持好心情，无论压力多大，都避免焦虑和沮丧。

9.做一次全面体检，保证各指标正常。

10.做一次体能测试，保证体能状态比年龄更年轻。